Produkty, które pomagają lepiej spać!
1. Migdały – są źródłem melatoniny oraz magnezu – obydwa te związku pomagają w zasypianiu.
2. KIWI? owoc bogaty w serotoninę (prekursora melatoniny) oraz antyoksydanty. Skuteczny i bezpieczny środek nasenny ?
3. Mleko – stary sposób babci – wypij mleko na dobry sen, a wszystko ze względu na zawartość tryptofanu – prekursora melatoniny?
4. Płatki owsiane – wysoka zawartość węglowodanów ułatwia zasypianie, a zawartość błonnika stabilizuje glikemię we krwi. Co więcej płatki owsiane to kolejne źródło melatoniny! ?
5. Banany- źródło tryptofanu, ale również potasu i magnezu ?
A Wy jakie macie sposoby na dobry sen? 😉
