?Problemy jelitowe – sprawdź, czy te produkty nie są u Ciebie problemem! ??
Coraz więcej osób przychodzi do mnie z problemami jelitowymi – wzdęcia, gazy, biegunki, zaparcie, przelewanie w brzuchu, bóle jelitowe itp.. Często wówczas przechodzimy na zdrowszą dietę – bogatą w warzywa i owoce – a objawy zamiast zniknąć to się nasilają.. ??
Problemem wówczas mogą być produkty bogate w FODMAP (fermentujące związki), które powodują nadmierną produkcję gazów..
Związki wysokofermentujące to m.in.:
➡️ Fruktoza – znajdziemy ją w owocach i słodzikach
➡️ Laktoza – występuje w nabiale,
➡️Galaktoza – głównie występuje w roślinach strączkowych.
➡️ Sorbitol, ksylitol, mannitol – słodziki, przetworzone słodycze, ale również miód może fermentować w naszych jelitach..
?Najlepszą metodą diagnostyczną jest obserwacja naszego organizmu po zjedzeniu poszczególnych produktów bogatych w fodmapsy.
⏭️Warto poobserwować m.in. czosnek, cebula, awokado, kapustę, bataty, brokuły, kalafior, seler, por, śliwki, gruszki, jabłka – pełne tabele produktów bogatych w fodmapsy znajdziecie w internecie.
?Jednak najważniejsze jest indywidualne podejście do sprawy i obserwacja swojego organizmu po pojedynczych produktach i ich eliminacja na pewien okres czasu.
❌Taka sytuacja może mieć miejsce, kiedy nagle zmieniacie skrajnie dietę i rozszerzyliście ją o wiele warzyw czy owoców (nagle duża zawartość błonnika i związków fermentujacych), ale również przy zakażeniach bakteryjnych, stanach zapalnych jelit, alergiach, nadwrażliwościach pokarmowych, nietolerancjach m.in. laktozy czy dysbiozie jelitowej.