Jak Wasze brzuchy po świętach? Naładowane akumulatory energetyczne i glikogenowe? ? ?
Słusznie! Czas Świat dwa razy w roku powinien właśnie tak wyglądać, jednak najważniejsze jest, aby święta teraz nie przeciągnęły się do 6 stycznia!
Dlatego od jutra robimy lekki deficyt kaloryczny, co wy na to?
Proponuję taki plan działania na najbliższe dni:
➡️nie dojadamy resztek po świętach przez najbliższe dni, możemy sobie pomóc oddając potrzebującym, zamawiając pogotowie żywieniowe ?
➡️ Unikamy cukru, słodyczy, resztek ciast, pierogów czy krokietow ?
➡️ Po mocnym załadowaniu glikogenu proponuję nieco ograniczyć węglowodany, jeśli przesadzilismy z ilością Serniczka na święta polecam najbliższe dni skupić się na większej podaży warzyw z dodatkiem białka np. W postaci jajek, nabiału, roślin strączkowych czy rybek i mięska, a ograniczyć chleb, kasze, makarony, ziemniaki czy produkty maczne.
➡️Ruch?? dzień proponuję zacząć od krótkiej gimnastyki po wstaniu z łóżka, bądź też spacerek czy bieg ? o wschodzie słońca ???
➡️ Nie jestem zwolennikiem detoksow różnego typu, a już na pewno nie sokowych, jednak najbliższe dni powinny być obfite w płyny (najlepiej woda lub herbatki) i duża ilość warzyw, dodatek owoców i białka.
➡️ Przed każdym posiłkiem wypijcie szklankę wody, dzięki czemu zmniejszy się pojemność brzuszka ?
Kto dziś trenował? ???
